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如何减轻早孕反应

杭州仁德妇产医院 时间:2022-07-19
导语:早孕反应其实也就是孕妇在怀孕初期的呕吐反应,然而这种反应也因人而异,有些人症状相对的会比较轻,而一部分人会出现严重的早孕反应。好多人不免就会问,如何减轻早孕反应呢?下面就让小编带大家了解一下。...

 早孕反应其实也就是孕妇在怀孕初期的呕吐反应,然而这种反应也因人而异,有些人症状相对的会比较轻,而一部分人会出现严重的早孕反应。好多人不免就会问,如何减轻早孕反应呢?下面就让小编带大家了解一下。

在如何减轻早孕反应这个问题,你的饮食可以帮上忙。要减轻早孕反应,准妈妈饮食应该遵循的一个主要原则就是选择营养丰富、易消化、清淡适宜的饮食。注意少食多餐,不必强制自己进食,能吃的时候尽量吃,想吐的时候就吐出来,吐完可以再吃。

针对不同的早孕反应,准妈妈们可以参考以下的饮食原则。

轻度孕吐

如果你的早孕反应只是偶尔有轻度的孕吐,可以尽量鼓励自己进食。以容易消化、清淡的食物,包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼禽、蛋白、谷类制品等为主,避免吃得过油。

严重孕吐

孕吐严重的准妈妈更加关心如何减轻早孕反应。如果你在孕早期呕吐得比较严重,可以多吃些蔬菜、水果。因为蔬菜、水果都是呈碱性的食物,能够防止酸中毒。早孕反应严重的准妈妈可能会呕吐得特别剧烈,这时,你应去医院对尿酮体进行监测,必要时可能需要住院输液治疗。

对油烟、油腻食品敏感

有些女性的早孕反应是对油烟味特别敏感。这时,不要强制自己吃过于油腻的食物,但可以适当补充一些高热量的食物,比如孕妇奶粉,这一方面是为了保证热量的摄入,另一方面可以补充一些必要的维生素和矿物质。家人做饭的时候,你也应尽量回避。

偏爱水果

一些孕妇对肉类和炒菜都非常反感,只喜欢吃水果类食品,这也是早孕反应的表现。蛋白质对胎儿的发育来说,是必不可少的,对大脑的发育尤其重要。如果你的早孕反应也有这种表现,那你的膳食应清淡,以蛋、奶制品和豆制品作为优质蛋白粉的来源。此外,也可适当吃些坚果类食物。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,但需要注意的是,坚果类食品不要补充过多,以免体重增长得过快。两个核桃即相当一匙油(10克植物油)的热量。同时,保证摄入足够的粮食类食物,注意吃蔬菜和富含纤维的食品,保持营养均衡。

特殊食物偏好

一些女性在孕早期有某些特殊的口味偏好,比如爱吃泡菜等酸辣食品。你不必有太多顾忌,可以照顾自己的口味,适量地吃一些。对于那些喜欢吃甜食的孕妇,可以选择一些热量不是很高的甜味食品,如酸奶、水果。但建议喜欢吃酸的孕妇,不要吃太多的山楂。吃山楂也许可以或多或少地减轻早孕反应,但是山楂有诱发子宫平滑肌收缩的作用,不利于安胎。

以上内容就是“如何减轻早孕反应”的内容了,大家了解了吗?希望小编的文章可以对大家有一定的帮助!