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饮食清淡方可减缓早孕反应

杭州仁德妇产医院 时间:2022-08-14
导语:很多人都想知道怎么解决早孕反应,因为早孕反应让孕妇非常难受,其实,饮食清淡可减缓早孕反应。 ...

很多人都想知道怎么解决早孕反应,因为早孕反应让孕妇非常难受,其实,饮食清淡可减缓早孕反应。

妊娠初期,约半数妇女在停止月经6周左右会出现低烧、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状,这就是“早孕反应”,在第8~10周反应最重。这是孕卵发育过程中的激素作用,以及母亲为适应胎儿的变化而产生的神经内分泌变化的影响。这时,孕妇消化系统的生理功能减弱,胃酸及胃蛋白酶分泌减少,故喜酸食、厌油腻。由于胃排空时间延长,孕妇常感上腹饱满,产生呃逆。孕妇的唾液分泌增多,伴有恶心,可能还会出现便秘等现象。

因此,在孕早期,孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物,营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多,防止过饱,可以少食多餐,也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐,通过增加摄入的次数来弥补量的不足,以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心,所以每2~3小时及睡前食用少量零食为宜。

因早孕反应的影响,孕妇身体不适,运动减少,故不必过分顾虑食量不足,也不必为饮食嗜好的改变而惊慌。一般约3个月左右,早孕反应便会逐渐减轻或消失。因为早孕反应,在妊娠最初三个月,孕妇的体重有时不仅不增加,反而会减少。